• Bente Knutsen

Liker du hummus og ønsker å prøve å lage din egen? Da får du en virkelig god og enkel oppskrift her:

Updated: Jul 12



Du trenger:


  • 2 bokser hermetiske kikerter (à 240 g)

  • saften av 0,5 stk. sitron

  • 4 båter hvitløk

  • 1 ts salt

  • 1 ss tahini

  • 0,5 ts malt spisskummen

  • ca. 1,25 dl olje - jeg brukte olje jeg hadde til overs fra et glass soltørkede tomater

  • 1 ss finhakket frisk persille


Slik gjør du:


Skyll kikerter godt. Ha kikertene i en foodprosessor sammen med sitronsaft, hvitløk, salt, tahini, spisskummin og olje. Hummusen skal ha en myk konsistens.

Vend inn finhakket bladpersille til slutt.


Laken fra kikertene kan brukes som erstatning for egg dersom du enten ikke tåler egg eller i en vegansk rett.


Oppskriften er funnet på matprat.no


Kikerter er en god kilde til protein, stabiliserer blodsukkeret og virker kolesterolsenkende. Er gode for tarmfloraen, inneholder også folat som forebygger hjertesykdommer. Alt i alt gode å ha i kostholdet.

6 views0 comments

Recent Posts

See All